خانومایی که زایمان کردین تو فاز درد وقتی که بالای ۴ سانت اینا دهانه رحمتون باز شد چه تنفس هایی انجام میدادین که کمکتون کرده

کلاس ها رو بهداشت رفتم گفتن چون سرکلاژی ماه های آخر بیا
الانم که میخام برم تعطیله

برای رد کردن درد به غیر از تنفس شکمی تنفسای دیگه هم هست
دم مثل تنفس شکمی و بازدم حالت فوت
یا نوک زبون پشت دندون و پشت سر هم بگی توتوتوتوتو
البته باید بلد باشی کجا از این تنفس ها استفاده کنی
پیشنهاد من اینه که بری کلاس امادگی زایمان

تو کلاس امادگی به زایمان به ما تنفس شکمی رو یاد دادن اما ورزش هایی دادن که در طول بارداری تمرین تنفس داشته باشیم و رو ظرفیت ریه مون کار کنیم تا روز زایمان بتونیم تنفس خوبی داشته باشیم


تو گوگل یا یوتیوب بزن تنفس شکمی و ورزش هایی برای بالا بردن ظرفیت ریه امیدوارم بتونه کمکت کنه
البته میتونی تو کلاسای رایگان امادگی زایمان شبکه بهداشت هم شرکت کنی ، اونجا هم یاد میدن