سلام خانومایی که طبیعی زایمان کردین چه کارایی کردین که درد زایمان کم بشه قبل ازشروه درد چه ورزش هایی کردین؟یا وقتی درد شروع شد چیکارا کردین یادبدین لطفا🥲

خیلی مهمه ورزش بکنی لگنت اماده باشه

من سر پسر اولم پیاده روی زیاد کردم و تحرک تو خونه زیاد ذاشتم سی وهشت هفته زایمان کردم ایندفعه از سی وهفت میخوام ورزش وپیاده روی شروع کنم

من میترسم ورزش کنم امروز بزام میخام از فردا شروع کنم😂😂🤦‍♀️

از ٣٦ ب بعد ورزش رو شروع كن مثل حالت جارو دستي كشيدن تو خونه سه تا پنج دور
حالت توالت ايراني نشستن
ورزش پروانه لگن
از ٣٨ هم پياده روي و پله نوردي با پاي باز انجام بده