سلام خانوما .تو دوران شیردهی ام لاغر شدم البته لاغر هم بودم .به نظرتون چی مصرف کنم یکم تپل شم؟برا شیردهیم ضرر نداشته باشه

بیسکوییت و کیک که چاقی مضر بهت میده که.😑
پروتئین بار بخور.ارده .شیره.کره های حیوانی اونم‌نه زیاد.کنجد.آبگوشت.خرما.شیرموز.مغزیجات و...هم شیرتو اینا زیاد میکنن هم خودت پر میشی

پودر لیدی میل هم شیرتو مقوی میکنه هم خودتو
ویتامین هاتم مرتب بخور...مولتی ویتامین پریناتال عالیه

غذا و میان وعده زیاد بخور. ارده شیره. کیک درست کن بخور

بیسکویت زیاد بخور های بای چاق می‌کنه

ارده شیره