میدونستین که سبزیجات
به دو دسته بزرگ👇

نشاسته ای 🥔
و
غیرنشاسته ای 🥦

تقسیم میشن

👇👇👇

.
طولانیه ولی لازمه بدونی🍃

خیلیامون وقتی اسم سبزی رو میشنویم،
سبزی خوردن توی ذهنمون میاد ولی
سبزی های خوردن قسمت کوچیکی از
سبزی ها هستن😲😲😲

توی تصاویر بالا لیستی از انواع سبزی هارو
میبینین که هر وقت به هر دلیلی نتونستین
سبزی خوردن پاک کنین و در دسترستون
باشه ؛ میتونین از اونا بهره ببرین🎯

همونطور که گفتم؛ سبزی ها دو دسته
#نشاسته_ای و #غیرنشاسته_ای دارن👇

1⃣ موارد نشاسته ای معروف که کالری
بالاتری دارن و برای #وزن_گیری کوچولوها
توصیه میشن:

🥔 سیب زمینی
🟠 کدو حلوایی
🟢 نخود فرنگی
🟢 باقالی
🌽 ذرت (ولی غالبا تراریخته)

2⃣ موارد غیر نشاسته ای👇

کاهو. کرفس
کلم. اسفناج
لوبیا سبز. پیاز
فلفل دلمه. بامیه
هویج. تره فرنگی
شلغم. بادمجان
خیار. کدو سبز
چغندر. سبزی خوردن

غیرنشاسته ای هستن و سرشار از
ویتامین ها، املاح و فیبرن که باز هم
برای #رشد_مناسب و بهبود #یبوست
کوچولوها ضروری است


مفید بود لایک کن ممنونم