خانوما
بنظرتون با ایروبیک میشه وزن کم کرد
البته کنارش رژیم کم خوری هم رعایت کرد
می‌خوام تا تولد دخترم که شب یلدا میگیرم بچیکم وزن کم کنم
اگه تجربه ای دارید ممنون میشم راهنمایی کنید

رژیم فست بگیر خیلی خوبه تو یه ماه ۴ یا ۵ کیلو کم میکنی اگ خطا نری شایدم بیشتر

من چهارماه ایروبیک کار کردم و رژیم گرفتم ۱۲ کیلو کم کردم البته من ۷۲ بودم شدم ۶۰
شما وزنت بالاتره بیشتر کم میکنی
من با شبکه جم فیت هرروز ی ساعت ورزش میکردم

اره میشه عزیزم من با ایروبیک و رژیم فستینگ تو یک ماه ۸کیلو لاغر کردم

کالری شماری کن

ریزه خواری نکن..شیرینی جات مصنوعی کلا حذف..برنج و نون کمتر بخور..پیاده روی کن

شیرینی و قند و نوشابه قطع کن عزیزم
غذاتم کم کن من تو ۳ ماه ۱۳ کیلو با اینکار کم کردم البته گاهی خیلی کم رو‌تردمیل هم میرفتم اگه کنارش ورزش هم داشته باشی موفق تری

وزنت چقدره مگه