دخترا شما موقع بلند شدن وقتی دراز کشیدید چجوری بلند میشید ک ب شکمتون فشار نیاد؟!
من هر جوری میکنم باز تمام فشار داخل شکمم حس میکنم و میترسم 😫😞

منم به پهلو میشم وزنمو میندازم رو دستم .اما بازم فشار میاد بهم .
نترس برای من که چیزی نشده تا حالا 😂

عزیزم اول باید به پهلو بلند بشی بعد بشینی یه تکیه گاهی چیزی بایددداشته باشی که راحت تر بلند شی.من همیشه شوهرم کمکم میکنه بلند بشم.دیگه وقتی ماه بره بالا این سختی هارم داره هرچقدرم سعی کنی محافظت شده بلند بشی بازم شکمت دست و پا گیره😄

به پهلو میشم دست مخالفمو میزارم زمین اونجوری بلند میشم کمتر فشار میاد

بخواب پهلو بعد پاهات رو یکم جمع کن دستت رو بزار رو بروی سینت اروم بلند شو سعی کن رو تخت یا مبل بیشتر استراحت کنی که بلند شدنت راحت تر باشه

ب پهلو پا میشم

به پهلو شو با کمک دستت بلند شو

اشکالی ندارع بچه دیگه سفت و بزرگ شده اون فشار اوردن موقعه بلند شدن اسیبی بهش نمیرسونه

من قر میخورم

من همیشه به پهلو دراز میکشم.
و کم کم اول میشینم بعد بلند میشم