۲ پاسخ

ممنون❤❤

مرسی ازتون بانو❤️

سوال های مرتبط

زهرا زهرا قصد بارداری
مریم گلی مریم گلی قصد بارداری
🍀 ورزش شاخ‌گاو ، برای درمان سوزش سر دل در بارداری 🍀


⭐️دو زانو روی زمین نشسته،دست‌ها را رو به بالا بگیرید به صورتی که کف دست‌ها رو به بالا قرار داشته باشه.
یک دم عمیق بگیرید و همزمان با بازدم دست راست را از بالای سرشانه به سمت پشت ببرید
دوباره یک دم عمیق گرفته و همزمان با بازدم، دست چپ را از پایین به سمت پشت بدن ببرید و تلاش کنید دو دست را در پشت کمر به همدیگه برسونید.
اگه دست‌هاتان به هم نرسید مشکلی نیست و تنها باید کشش را در قفسه سینه و شکمشان حفظ کنید.

🔺باید این حرکت را دوباره تکرار کنید. اما این‌بار کمی در حالت کششی بمانید چون در این وضعیت تنفس جاریه بنابر‌این مادر تنفس معمولی داره.
4 تا 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت عادی برگردید.

🍃این حرکت را باید با دست چپ هم انجام دهید. به ‌این صورت که این‌بار  دست چپ را ابتدا به سمت پشت می‌برند و بعد از یک دم عمیق و بازدم تلاش کنید تا دست راست را از پشت به دست چپ برسانید

🟢هدف از این ورزش اینه که کمی بین معده و قفسه سینه فاصله ایجاد بشه تا خانم‌‌های باردار سوزش سر دل را کمتر حس کنند.

⛑ باید 20 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی این حرکات را انجام دهید و سپس غذا بخورید،توصیه‌های غذایی هم رعایت کنید، غذا‌‌های چرب و نفاخ را از رژیم غذایی‌تان کم کنید، حجم غذایتان را کاهش دهید و وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر کنید.
🔸ورزش شاخ گاو برای رفع مشکل تنگی نفس اواخر بارداری برای خانم‌ها بسیار موثره.
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
تغذیه ماه اول بارداری برای زیبایی جنین

لیستی از مواد غذایی که می‌توانید برای زیبایی جنین و همچنین برای سلامت او مصرف کنید به شرح زیر است:

میوه‌های تازه بخورید

اگر می‌خواهید نوزادی زیبا به دنیا بیاورید، باید وعده‌های غذایی را مصرف کنید که حاوی مواد مغذی باشد. 

میوه‌هایی مانند انبه، پاپایا، موز و گیلاس باید در رژیم غذایی خود حتما داشته باشید. همچنین باید میوه‌های هر فصل را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

سبزیجات مصرف کنید

حتما مواردی مانند اسفناج، خیار، نخود و گوجه فرنگی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف این سبزیجات مغذی حتما منجر به زیبایی نوزاد شما می‌شود.

آب کافی بنوشید

به بدن و جنین برای اینکه عملکرد صحیحی داشته باشد، باید آب کافی برسانید. پزشکان توصیه می‌کنند که روزانه ۲ لیتر یا ۸ لیوان آب باید مصرف شود.

مصرف مایعات می‌تواند روی پوست، استخوان‌ها و به‌طور کلی سلامت شما تاثیرگذار باشد. اگر قصد به دنیا آوردن فرزند زیبایی دارید، باید مقدار زیادی آب بنوشید.