سلام بچها برای راحتر شدن زایمان طبیعی چیکار کنم

سعی کن داد نزنی اصلا.تا لحظه ای که نگفتن سر بچه داره میاد هم اصلااااااا زور نزن چون اگه زور بزنی دهانه رحمت باد می‌کنه روند زایمانت طولانی میشه هم دردش بیشتر میشه .و اینکه موقع دردا سعی کن ورزش کنی تا سر بچه بیاد پایین موقع دردا تمرکزتو بده به نفس کشیدن نفس میگیری بعد چهار پنج تا فوت می‌کنی تیکه تیکه تو بیمارستان حمام آبگرم بگیر تونسی خیلی تاثیر داره کمرتو شکمتو آب گرم بگیر من با اینا نتیجه خوبی گرفتم