مامانا برای اینکه زایمانم طبیعی باشه چه ورزش ها و چیزای دیه رو پیشنهاد میکنید...واقعا تاثیر داشته باسه

من خیلی تحقیق کردم ورزشای لگنی که مناسب باشه نفس گیری حین زایمان استخر رفتن رابطه مرتب داشتن از ۳۷

کلاسهای بارداری بهداشت ب همراه کتابی که میدن راهنماییت میکنه

از گوگل بگیر ورزش هاشو

خانوما من تجربه شوداشتم زایمان اولم رابطه ماه اخر ، پیاده روی ، پله ، اینا خیلی خوبه....و ازهمون هفته ی ۳۷ اینا هر روز چنددقیقه ای سرسینه ها تون رو ماساژ بدین اینو ماما به من گفت سری قبل خیلی خوب بود باعث میشه دهانه رحم نرم بشه....روزی که دردم گرفت ازصبح تنها بودم و هی چسبیده بودم به همین ماساژ 😅😂😂 زیردلم درد پریودی میگرفت تا اخر شدید شد....