خانما برای زایمان طبیعی از چن هفتگی باید ورزش رو شروع کرد؟ورزش میکنید؟؟

۳۰ هفته

۳۴ هفته

از ۲۰ هفته بایدبری کلاس آمادگی زایمان
خیلی کمکت میکنه

از هفته ۳۲

از هفته ۱۴ میشه شروع کرد

از همون اولش باید ورزش داشته باشین از هفته هی بالاتر ورزش ها خاص تر و سنگین تر میشه