یک دونه تخم بلدرچین به عنوان ناهار دخترم کافیه یا کمه

وا معلومه کمه😂

خیلی کم نیس؟

هر یکعدد تخم بلدرچین معادل ۳عدد تخم مرغ کالری و پروتئین داره خیلی زیاده روی نکنید

دخترمن ۴تامیخوره صبحونه یکی که خیلی کمه

من به عنوان صبحانه سه تا میدم
کمه یا با سیب زمینی آب پز بده عزیزم

دوتا بهش بده
ی سیب زمینی کنارش بده

دو تا میدادی

حداقل با یک سیب زمینی آبپز کن