از گوشت بدم اومده دوباره،مغزیجات پسته و گردو جایگزین میشه کرد؟

جایگزین پروتئین گوشت حبوبات خصوصا عدس و نخود و دال عدس قرمز خوبه و قارچ

گردو واسه مغزبچه خوبه

گردو جزو چربیهاست. تخم مرغ مرغ ماهی میگو حبوبات سویا

مرغ بخور
بادام درختی

مثلا نخوری گوشت چی میشه؟

بادوم درختی بخور