۱ پاسخ

هر بدنی یک جوره
یکی یک هفته طول میکشه باز بشه یکی چندساعته هیچ مشخص نیست
باید دردات شروع بشه و با فاصله منظم باشه و زمان دردا هردفعه طولانی تر بشه
فردا ورزش کنه و پله و پیاده روی داشته باش (با پای باز ب عرض شانه)

سوال های مرتبط