سلام خانمایی ک رژیم فست میگیرین .. اگه ساعت ۱ یا ۲ ظهر فست باز بشه .‌شما تا شروع فست دیگه سه وعده غذا میخورید همون صبحانه ناهار شام یا دیگه صبحانه نمیخورید؟ فقط ناهار شام

حتما اول فست خودتو با خرما و‌چای شروع کن بعدش‌دوتا تخم مرغ ابپز خالی بخور اصلا کربوهیدارت نخور تو شروع فست بعد دو ساعت میتونی ناهار بخوری سعی کن بیشتر از ۱۰قاشق نشه برنج نون هم دو تا کف دست سنگگ عالیه
شام هم سوپ و خوراک ها عالیه اگر کوکو و کلا سرخ کردنی خوردی سعی کن کربوهیدارت اونم محدود باشه میان وعده هم یک واحد میوه شیرین صدتا کالری داره که خوبه
من رژیم فست رو از دکتر گرفتم همچین ترکیبی داره

من ساعت ۱۰ فستم‌ باز میشه یه ذره نون و پنیر با چای میخورم ناهار رو حدودای ۳ میخورم.دیگه میوه میخورم واینا گاهی سالاد دوباره ۶ میرم تو فست.کلا یه وعده میخورم

نه عزیزم هر سه وعده رو باید داشته باشی

صبحانه باید بخوری چون مهمه

ن دیگ صبحانه حذف میشه فقط باید ناهارو شام بخوری