راهی بگید چاق بشم لطفا

تا میتونی بخور😁

بخور
تو یه راه لاغری بگو

برای لاغری
قند مصنوعی رو کم کنید
نون سبوس دار بخورید
ورزش کنید
برنج رو یک وعده بخورید
سبزیجات بیشتر استفاده کنید
میوه کمتر استفاده کنید
یک وعده کافیه میوه در حد دوتا دونه میوه بخورید ...

برای چاقی
هرروز سه تا سیب زمینی بخار پز یا آب پز بخور
زینک بخور هرروز همراه ناهار
پفیلا بخور صورتو چاق میکنه
بعد از شام دوتا نون خامه ای بخور

راهی بگین لاغر شم من

قرص گین اپ خیلی خوبه

بستنی بخور

بـخـور

وقتی‌غذا میخوری سیر که شدی همیشه ۵ تا قاشق دوباره بخور حتی اگه سیری

خانم هایی که دنبال کاردرمنزل هستن تاپیکمو ببینن

راهی میگی لاغر شم🙂🙂🙂