مادرا وزن ۲ کیلو تو هفته و روز من کمه ؟
خیلی استرس گرفتم

استرس نداره عزیزم هرکسی نسبت به ژنتیک خودش وزن میگیره و نرماله تا زایمانت ۳ میشه

من دیروز ی جا خوندم پنیر کفیر الما پروتیینش بیشتره امروز خریدم خوشمزه هم هست زده ۵۰ درصد پروتیین بیشتر بخر صبحها بخور
ی ماست هم هست مال کاله ماست چکیده پروتینش زیاده من دوست نداشتم شایذ شما خوشت بیاد اسمش یادم نبست اما نوشته پر پروتیین روش بزنی گوگل میاد فکر کنم
من چون خیلی نمیتونم چیزی بخورم سعی میکنم بگردم همون چندتا هم پروتیین بیشتر باشه

عدسی، عدس پلو ، سفیده تخم مرغ روزی دوتا بخور، کباب، ماش پلو، عدس پلو، حلیم، فیله مرغ، گینوا، خر چی پروتیین بیشتر داره بخور

حالت عادی باید درست تر باشه ولی بستگی به ژنتیکم داره.
من دخترم ۳۶ هفته دنیا اومد ۲۱۵۰ بود
این یکی هم وزنش کمه

من‌ک‌زایمان کردم ۲۳۰۰ هس🥲

اره کمه من 32 هفته پسرم 2 کیلو بود

فکنم باید بیشتر این باشی مثلا ۲۵۰۰.۲۴۰۰

فکنم الان باید بالای دو کیلو ونیم باشه چون چیزیب زایمانت نمونده

ن عزیزم حلیم کباب گوسفندی. بلال بخور با بستنی وزنش بالا میره

اره به نظرم