خانوما توشیردهی چجوری وزن‌کم‌کنم؟؟خسته شدم ازخودم😭😭😭

من قشنگ دارم برمی‌گردم ب وزن اولیم
دوس داشتم یکم تپل میموندم

آب جوش با زردچوبه معجزه میکنه

سلام خانوما تو شیر دهی چطور وزن اضافه کنم من ؟ والا خیلی لاغر شدم 😀😀😀😀

وزن من یک ساله نه بالا میره نه پایین میاد باید مواد قندی و کربوهیدرات رو کم کنی

قندو حذف کن. ناهارو شام رو تو بشقاب کوچیک بکش ک کمتر بخوری.شبا ی لیوان شیر پرچرب بخور ک تو طول شب ضعف نکنی.پیاده روی رو حتما شروع کن

جالبه من شیر میدم اصن چاق نمیشم