سلام دخترا یبوست امونمو بریده 😭😭 چی بخورم ک خوب بشه

انجیر

غذاهای آبکی بخور
مایعات زیاد بخور

کیوی بخور

من آلوچه خشک میخورم شکمم نرم میشه

انجیر خشک بگیر بریز تو اب بعدا نرم که شد بخورروغن زیتون بریز تو نافت یواش یواش ماساژ بده که جذب بشه برطرف میکنه یبوستو

روغن زیتون یا خود زیتون
صبحانه کره

یه پودر هست داروخونه بگیر منم دکترم تازه داده بهم فیبروگل عکسشو میزارم بگیر

کیوی لواشک و الوچه همشو قاطی کن بخور 🤣به من جواب داد کیوی پیچیدم لای لواشک .. آب یخ اصلا نخور صبح ناشتا اب ولرم بخور خاکشیرم قاطیش باشه عالی .. چیزای فیبر دار سالاد

شیر گرم الو اسفناج پخته

آلو خاکشیر کمپوت گلابی این چیزا رونده

تنفس شکمی انجام بدید
دراز بکشید چیزی زیر سرتون نباشه از بینی نفس بکشید شکمتون کاملا بالا بیاد و آهسته خالی کنید
روزی سه مرتبه هر دفعه بیست بار انجام بدین و از معجزاتش لذت ببرین

خاکشیر

برگ سنا بجوشون خوبه