سلام مامانا من با اجازه دکترم فردا یه مسافرت پنج شیش ساعته دارم دکترم گفت هر یکساعتو نیم پیاده شو قدم بزن بعد به مسیر ادامه بده . حالا یادم رفت بپرسم چقدر قدم بزنم پنج دقیقه کافیه؟ کسی تجربه ای داره؟

سلام عزیزم
در حد اینکه خستگی نشستن توی ماشین از تنت در بیاد یادت نره حتما بین راه توقف کنید وگرنه اذیت میشی
منم قبلاً موقعیت برام پیش اومد بعد زیاد تو راه استراحت نکرده بودم وقتی رسیده بودم کلا ی وام انگار داشت قطع میشد خیلی بد بود

در حد ۱۵ دقیقه کافیه
پنجه و پاشنه یکم برو و نفس عمیق هم بکش

پنج تا ده دقیقه وایستا یا قدم بزن
یا پاهاتو تکون بده که خون جریان پیدا کنه

در حدی که خون توی پاهات جریان پیدا کنه عزیزم

۱۵ دقیقه

عزیزم من ماه پیش مسافت 7 ساعته رفتم و 7 ساعتم برگشتم
توی مسیر هم پیاده نشدم برای قدم زدن. (البته که کارم خطرناک بوده و باید حتما پیاده میشدم قدم میزدم ) ولی با اینحال مشکلی پیش نیومد خداروشکر 🌹

عزیزم منم با مشورت دکترم رفتم سفر میگف هر دوساعت پیاده شو ده دقیقه قدم بزن

میخای کجا بری😍

عزیزم تکونای نی نی حس می‌کنی ؟