خانما من الان داخل سی هفته ام برای وزن جنین چی بخورم هم مقدی باشه هم وزن بگیره چون میگن از این هفته به بعد وزن میگیره

آبگوشت باگوشت گوسفندی هفته ای دوبار
کباب با فیله مرغ ویا گوشت چرخ کرده را کباب تابه ای کن بخور
صبونه تخم مرغ آب‌پز یه دونه ،،گردو با پنیر خیلی عالیه
میان وعده آجیل
میوه بخصوص پرتقال هم برا وزن گیری وهم برای زیبایی جنین عالیه

پودر ترومام،آجیل بادوم و بادوم هندی،گردو حتما تو صبحونت باشه
وعده های پروتئینی،حلیم،آبگوشت و‌ حتما کوبیدشو بیشتر بخور
کباب گوسفندی اینا بی نظیره

حلیم ، فرنی ، آجیل ، تخم مرغ

حلیم آبگوشت کباب بستنی آب نخود

حبوبات
جوانه‌ی نخود و لوبیا
سویا
نخود فرنگی و لوبیا
گوشت مرغ
ماهی
تخم مرغ
سبزیجات سبز برگ
اسفناج
بروکلی
سیب زمینی شیرین
میوه‌های خانواده مرکبات
آجیل و خشکبار
غلات کامل
لبنیات، شامل شیر، کشک، ماست، پنیر

حلیم،حبوبات مثل عدسی لوبیا آبگوشت،کباب،آجیل،تخم مرغ،ذرت.اینا نی نی رو تپلی میکنه

حلیم.موز .بستنی

مولتی ویتامین بخور ،بستنی، پودر لیدی میل

پودر لیدی میل خیلی خوبه

موز خوب. کمپوت گلابی خیلی خوب.