.
نکته آموزشی روز 📕

راز داشتن نی نی تپل👼

⭕خوراک لوبیا
⭕آجیل خام
⭕تخم مرغ
⭕مصرف انواع گوشت
⭕سیب زمینی
⭕بستنی( اگه دیابت داری این مورد برا تو مناسب نیست)
⭕لبنیات پاستوریزه
⭕و در آخر ۲ مورد اصلی
روزی یک لیوان شیر ماجان یا پودر لیدی میل که میتونید از داروخونه ها تهیه کنید.
نکته‌🔅
پودر لیدی میل و شیر ماجان رو هر دو باهم استفاده نکنید چون باعث اضافه وزن خودتون میشه پس روزی یک لیوان فقط از یکیش
.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط