خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین ارتباطی باهم دارند؟
لبنیات در بارداری، یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی است که توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود بگنجانید. دریافت کلسیم برای رشد استخوان‌های جنین، اصلی‌ترین دلیل است اما تنها دلیل آن نیست. کاهش خطر ابتلا به دیابت، جذب ویتامین دی بیشتر، بهبود سیستم عصبی کودکان و... تنها بخشی از خواص مصرف لبنیات در بارداری هستند. در ادامه، بیشتر در مورد بهترین نوع لبنیات و ارتباط مصرف آن‌ها با جنسیت جنین توضیح خواهیم داد.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
خوردن شیر در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟
خوردن شیر در بارداری (و دیگر انواع لبنیات) برای سلامت شما و جنین مفید است؛ زیرا:
- زنان باردار به حدود 1000 تا 1300 میلی‌گرم کلسیم برای بدن خود و کودکشان نیاز دارند. شیر بسیار مغذی است و منبع حیاتی کلسیم و ویتامین D محسوب می‌شود. شما می‌توانید با مصرف لبنیات در بارداری مانند خوردن ماست نیز این مواد مغذی را دریافت کنید.
- طبق یک مطالعه، دریافت مقدار کافی ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به آلرژی را در کودکان کاهش دهد. شما می‌توانید از طریق خوردن لبنیات در بارداری، مقدار مناسبی ویتامین دی دریافت کنید.
- نوشیدن شیر در دوران بارداری نیز می‌تواند اثر تقویت‌کننده‌ای بر رشد جنین داشته باشد و به رشد قد او کمک کند.
- کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری، لبنیات مصرف کرده‌اند، در اواخر نوجوانی حساسیت به انسولین بیشتری در خون خود داشته‌اند. این شرایط می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
* مقاله جدول علائم بارداری دختر و پسر را مطالعه کنید.
- شیر سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب است که همگی برای پیشرفت سیستم عصبی کودک ضروری هستند. همچنین سرشار از کلسیم است که در تشکیل و رشد استخوان‌های کودک نقش دارند. شیر همچنین دارای تمام ویتامین‌های A ، B وD مورد نیاز برای رشد داخل رحمی جنین است.
- شیر به‌عنوان یک آنتی‌اسید موثر عمل می‌کند و می‌تواند سوزش سر دل و سایر ناراحتی‌های معده را که از عوارض بارداری شایع هستند، کاهش دهد.
- مطالعات نشان داده است که ید موجود در شیر، باعث تقویت رشد مغز جنین و ضریب هوشی کودکان می‌شود.
- خوردن شیر در بارداری همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، ریکتز نوزادی و پوکی استخوان مرتبط است.
مصرف کدام لبنیات در بارداری بهتر است؟
خوردن لبنیات در بارداری تنها محدود به شیر نبوده و‌می‌توان از گروه فراورده های لبنی نظیر موارد زیر بهره برد:
- ماست ( به شکل ماست ساده یا زعم دار مانند ماست موسیر در بارداری
- پنیر
- دوغ
- کشک
همچنین می‌توان برای تنوع، شیر را به صورت ساده یا همراه غلات حجیم شده مانند شیرین گندمک، برشتوک یا داخل فرنی و شیربرنج به عنوان دسر یا میان‌وعده میل کنید که برای خانم‌های باردار، مقوی است.
چه نوعی از لبنیات مناسب‌تر است؟
شیر کم‌چرب: شیر کم‌چرب همه مواد مغذی ضروری برای رشد جنین و تکامل ساختار استخوانی او را داراست. شیر کم‌چرب بدون نگرانی از عوارض، همه آنچه که بدنتان قرار است از ۳ لیوان شیر روزانه دریافت کند را در اختیارتان قرار می‌دهد. همچنین کالری کمتری برای خانم‌های بارداری که نگران افزایش وزن خود هستند، دارد و به همین دلیل مناسب‌تر است.
شیر پاستوریزه: مصرف شیر در بارداری ضروری است اما برای تامین این نیاز، نباید سراغ لبنیات غیر پاستوریزه در بارداری یا لبنیات محلی در بارداری بروید. باکتری‌های خطرساز این نوع لبنیات، می‌توانند به تهدیدی جدی برای سلامت شما و کودکتان تبدیل شوند. شاید بتوانید با جوشاندن شیر، بخشی از باکتری‌های آن را از بین ببرید اما لااقل در بارداری، تا آن‌جا که می‌توانید، از خوردن این دسته از لبنیات پرهیز کنید.
شیر بدون لاکتوز: اگر نارسایی عدم تحمل لاکتوز دارید، نیاز نیست مصرف شیر را قطع کنید بلکه می‌توانید از شیرهای بدون لاکتوز موجود در بازار استفاده کنید.
* مقاله ویار بارداری پسر از کی شروع میشه را مطالعه کنید.
نشانه‌های عدم تحمل لاکتوز
داشتن یک یا جند مورد از علائم زیر بعد از خوردن لبنیات بخصوص شیر:
- بیرون روی که بیش از 5 روز طول می کشد
- کاهش وزن ناخواسته
- استفراغ مداوم
- مدفوع سیاه رنگ
- اسهال خونی یا خون روشن در مدفوع
- خستگی بی دلیل
- درد در ناحیه معده که بهبود می یابد و یا با خوردن غذا تشدید می شود
- تب مداوم
- درد در حین دفع مدفوع
برخی از مادران نیز به دلیل شرایط خاصی که دارند، ممکن است در نوع و مقدار مصرف برخی از انواع لبنیات، محدودیت‌هایی داشته باشند. در واقع این‌که شما از کدام منابع لبنی و چه مقدار از آن را می‌توانید استفاده کنید، بستگی زیادی به وزن و سلامت شما دارد. مثلاً خوردن لبنیات پرچرب در دوران بارداری، برای زنانی که اضافه وزن بیشتر از حد توصیه شده دارند، مجاز نیست. خوردن کشک در بارداری یا خوردن دوغ در بارداری به دلیل نمک بالایی که دارند، در زنانی که فشار خون بالایی دارند، توصیه نمی‌شود.
در دوران بارداری به چه میزان لبنیات نیاز دارم؟
از مواد غذایی این گروه در دوران بارداری، مصرف حداقل 3 تا 4 سهم در روز توصیه می‌شود. هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، 30 گرم پنیر کم چرب معادل دو قوطی کبریت، نصف لیوان کشک یا نصف لیوان بستنی است.
شما می‌توانید با مصرف روزانه 3 تا 4 سهم از محصولات لبنی بدون چربی و کم‌چربی، کل نیاز روزانه خود را به کلسیم تامین کنید.
یادتان باشد که زیاده روی در خوردن شیر در بارداری، می‌تواند منجر به نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین باید اعتدال را در مصرف آن رعایت کنید. همچنین نباید بلافاصله بعد از غذا، شیر بنوشید. شما می‌توانید قبل از خواب، شیر گرم بنوشید تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و سطح قند خون شما در شب، در حد متعادل باشد.
* مقاله خوردن عسل در بارداری باعث سقط جنین می‌شود را مطالعه کنید.
راه‌هایی برای مصرف شیر کافی در بارداری
در کنارمصرف مولتی‌ویتامین‌های بارداری، باید به اندازه ضروری شیر و لبنیات هم مصرف کنید. شاید مصرف سه لیوان شیر در روز، برای شما که میانه‌ای با لبنیات نداشته‌اید، آسان نباشد اما با این راه‌ها می‌توانید انگیزه‌تان را برای مصرف شیر بالا ببرید و قدمی در مسیر تغذیه سالم در بارداری بردارید:
- شیر را با غذا ترکیب کنید؛
- در یک زمان هر سه فنجان را مصرف نکنید؛
- صبحانه غلات غنی شده با شیر میل کنید؛
- برای رساندن کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد ضروری به بدنتان، تنها به مصرف شیر اکتفا نکنید و سایر انواع لبنیات را هم در رژیم روزانه‌تان قرار دهید.
رابطه وزن جنین و مصرف شیر در مادران باردار
نتایج بررسی‌های اخیر نشان داد که مصرف شیر بیش از 3 لیوان در روز، با وزن‌گیری جنین در سه ماهه سوم بارداری رابطه مستقیم دارد. وزن هنگام تولد این نوزادان حدود 135 گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آن‌ها در طول بارداری شیر مصرف نکرده‌اند یا مقدار مصرف شیر آن‌ها محدود به یک لیوان بوده است. همچنین اندازه دور سر این نوزادان، cm3/2 بیشتر از دیگر نوزادان بوده است. البته مصرف شیر توسط مادر، بر رشد قدی جنین تاثیر نداشته است.
* مقاله جنین پسر در کدام سمت رحم را مطالعه کنید.
ویار لبنیات و جنسیت جنین
ویار لبنیات در بارداری نشانه جنسیت جنین است؟ برخی از مادران می‌خواهند درباره ارتباط بین خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین بدانند. خیلی از خانم‌ها در مقطعی از بارداری خود با ویار و هوس‌های غذایی گوناگون روبه‌رو می‌شوند، در حالی‌که این هوس‌ها معمولاً نتیجه تغییرات هورمونی و متابولیکی بدن هستند. عده‌ای می‌گویند که می‌توان جنسیت بچه را بر اساس ماهیت این هوس‌ها تعیین کرد اما واقعاً تعیین جنسیت از روی ویار امکان دارد؟ مثلاً آیا می‌توان با خوردن شیر در بارداری، جنسیت جنین را تغییر داد؟ خیر. هیچ مدرکی برای اثبات و حمایت این فرضیه وجود ندارد. ویار در خانم‌های مختلف و حتی در بارداری‌های متعدد، متفاوت بوده و هیچ‌گونه پشتوانه علمی مبنی بر تعیین جنسیت از این طریق ندارد.
سوال دیگر این است که آیا پیش از بارداری، می‌توان از خوردن لبنیات به عنوان یک روش تعیین جنسیت صددرصد پسر یا دختر استفاده کرد؟ پاسخ به این سوال نیز خیر است و تاکنون هیچ مطالعه علمی نشان نداده است که با تغذیه بتوانیم جنسیت جنین را تغییر دهیم. البته برخی از پزشکان طب سنتی معتقدند که می‌توان با تغذیه، روی جنسیت جنین تاثیر گذاشت اما این‌ها تنها در حد ادعاست و تاکنون از طریق پژوهش‌های علمی، اثبات نشده است.
سوال بعدی این است که آیا خوردن شیر در بارداری جنین را زیبا می‌کند؟ پاسخ به این پرسش هم تقریباً منفی است. گفتیم به این خاطر که هیچ کودکی زشت نیست که بخواهیم او را زیبا کنیم! از طرف دیگر، لبنیات به سلامت جنین کمک می‌کند و از آن‌جا که تولد یک نوزاد سالم، زیباترین اتفاق دنیاست، پس می‌توان گفت که خوردن لبنیات در بارداری ممکن است به‌طور غیر مستقیم، در زیبایی جنین نقش داشته باشد.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.