عزیزان سلام میشه بگین چیکار کنم زودتر دردام شروع شه دیگه 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

روزی نیم ساعت پله نوردی ، یک ساعت پیاده روی با سرعت تقریبا تند
ورزش های زایمان راحت اگه دوره دیدی زمان ببشتری انجام بده
اسکات بزن زیر اب گرم
کپسول گل مغربی شبی یک دونه از ۳۶ هفته میتونی بزاری
کار های خونه رو معمولی انجام بده استراحت ات رو کم کن ولی خیلی فشار نیار که بیوفتی غش کنی
من اینا رو انجام دادم سه روزه زایمان کردم
البته ۴۰ هفته ، تا ۴۰ وقت داری
اینا رو هم انجام بدی شاید زود درد نگیره اما زمانت خیلی خوب پیش میره

روغن گرچک بخورید
ورزش و پیاده روی کنید
گل گاوزبون بخورید
کپسول گل مغربی بزارید
من بااینا دردام شروع شد و زود فول شدم

من ک تمام ورزشهای ک بهداشت هر ساعت انجام دادم 😢

پیاده روی زیاد تو خونه

فهمیدی ب منم بگو😭هرشب استرس دارم ک کی دردم میگیره