۱۹ پاسخ

شب برنج نخور
فقط نهار
روزی 8 لیوان آب فراموش نشه

من یه کپسول لاغری خوردم از88شدم79توماه دوم باردارشدم

ببین نباید رژیمت یه جوری باشه که به تخمکت اسیب بزنی و ضعیف بشه
پیاده رویی برو هروز
چای سبز عالیه
صبحا قبل صبحانه یه لیوان ابگرم و ابلیمو و زنجبیل بخور

باشگاه و کم خوری

چه ورزشی میکنی

من ورش یوگا میکنم

اسم برنامه ی ک ورزش میکنی چیه

قد و وزنت چنده ؟؟

پیاده روی خیلی مهمه

رقص ، سعی کن روی چند ساعت برقصی

باشگاه و پیاده روی

باشگاه میری ؟

بهترین روش حذف قند مصنوعیه کلی وزنت میاد پایین

سلام قند و هر چی ک قند مصنوعی داره رو قطع کن ده دقیقه قبل غذا یه قاشق سرکه سیب بریز تو یک لیوان آب و بخور
غذاتو کم کن و اگه گرسنه شدی میان وعده بادام درختی بخور

پیاده روی و کم کردن برنج

قند و شکر مصنوعی کلا حذف کن

من دکتر تغذیه رفتم گفت کلا نون و برنج و حذف کن و پروتئین بخور تو یه ماه ۶ الی ۷ کیلو کم میکنی

عزیزم من با برنامه زیره کالری شماری کردم و تی ار ایکس کار کردم تو‌شیش ماه ۱۶کیلو کم کردم

رژیم فستینگ بگیر ایشالا ک جواب بگیری و اون برنامه ایی ک میگی اسمش چیه

برنج سیب زمینی ماکارونی در حد چند قاشق بخور مرغ و گوشت و خورشت رو خالی بخور

سوال های مرتبط

مامان یونا💙 مامان یونا💙 هفته سی‌ویکم بارداری