شب برنج نخور
فقط نهار
روزی 8 لیوان آب فراموش نشه
من یه کپسول لاغری خوردم از88شدم79توماه دوم باردارشدم
ببین نباید رژیمت یه جوری باشه که به تخمکت اسیب بزنی و ضعیف بشه
پیاده رویی برو هروز
چای سبز عالیه
صبحا قبل صبحانه یه لیوان ابگرم و ابلیمو و زنجبیل بخور
باشگاه و کم خوری
چه ورزشی میکنی
من ورش یوگا میکنم
اسم برنامه ی ک ورزش میکنی چیه
قد و وزنت چنده ؟؟
پیاده روی خیلی مهمه
رقص ، سعی کن روی چند ساعت برقصی
باشگاه و پیاده روی
باشگاه میری ؟
بهترین روش حذف قند مصنوعیه کلی وزنت میاد پایین
سلام قند و هر چی ک قند مصنوعی داره رو قطع کن ده دقیقه قبل غذا یه قاشق سرکه سیب بریز تو یک لیوان آب و بخور
غذاتو کم کن و اگه گرسنه شدی میان وعده بادام درختی بخور
پیاده روی و کم کردن برنج
قند و شکر مصنوعی کلا حذف کن
من دکتر تغذیه رفتم گفت کلا نون و برنج و حذف کن و پروتئین بخور تو یه ماه ۶ الی ۷ کیلو کم میکنی
عزیزم من با برنامه زیره کالری شماری کردم و تی ار ایکس کار کردم توشیش ماه ۱۶کیلو کم کردم
رژیم فستینگ بگیر ایشالا ک جواب بگیری و اون برنامه ایی ک میگی اسمش چیه
برنج سیب زمینی ماکارونی در حد چند قاشق بخور مرغ و گوشت و خورشت رو خالی بخور
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.