۳ پاسخ

سرخ کردنی و فست فود اصلا نخور
غذاهاتو بخار پز کن
نشاسته خیلی کم بخور
شیرینی جات نخور
تنقلات مثل پفک و اینا نخور
پیاده روی
ورزش هوازی
حتما داشته باش
خوابتم تنظیم کن

من تو عرض دو ماه از ۱۰۵ شدم ۹۲

چند کیلویی؟؟؟

سوال های مرتبط