سوال های مرتبط

سوگند سوگند قصد بارداری
برای درمان تنبلی تخمدان چی بخوریم؟

1. سبزیجات با فیبر بالا مانند بروکلی🥦

2. پروتئین بدون چربی مانند ماهی🐟

3. غذاهای ضدالتهاب و ادویه جات نظیر زردچوبه و گوجه فرنگی🍅

📌غذاهای پرفیبر می تواند با کند کردن گوارش و کاهش تاثیر قند بر خون، بامقاومت انسولین مبارزه کند. این می تواند برای درمان تنبلی تخمدان مفید باشد.



گزینه های خوب برای غذاهای با فیبر بالا شامل موارد زیر است:

🔻سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل🥦

🔺سبزیجات مانند کاهو برگ قرمز و آروگولا
- فلفل سبز و قرمز🌶
-لوبیا و عدس🫘
- بادام🥜
- توت ها🍓
- سیب زمینی شیرین🥔
- کدو تنبل و کدو سبز


📌پروتئین های کم چربی مانند توفو، مرغ و ماهی فیبر ندارند اما بسیار سیرکننده هستند و گزینه رژیمی سالمی برای بانوان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک محسوب می شود.

غذاهایی که به کاهش التهاب کمک می کند نیز می تواند مفید باشد. از جمله:
- گوجه فرنگی🍅
- کلم برگ🥬
- اسفناچ🥙
- بادام و گردو🥜
- روغن زیتون🫒
- میوه ها نظیر بلوبری و توت فرنگی🍓🫐
- ماهی چرب سرشار از امگا ۳ مانند سالمون و ساردین 🐟