از امروز بخاطره تنبلی رژیم میگیرم صبحونه چایی با زنجبیل و دوتا کشمش خوردم بعدش میان وعده دو تا بادام و دو تا پسته خوردم بعدش ناهار تخم مرغ آب پز و نون کم خوردم از کف دست هم کوچیک نون خوردم

رحم ت گرم کن با چیزای گرم

چای سبز میخرم امروز

پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه و از همه مهم تر کنترل استرس

سلام عزیزم اجیل و مغزیجات به خصوص بادام عالیه دمنوش بابونه و چای سبز معرکست و البته مورد دوم خیلی لاغر میکنه و زیاده روی نکنید

عزیزم وزنت چقدره؟

باشگاه بری باید همیشه بری نری از اونی که میخوایی هم چاق میشی خودم ورزش میکنم روزی بعدازظهر پیاده روی برم نیم ساعت بعدش تو خونه برقصم خوب میشه

نه نمیشم من بخام رژیم بگیرم هیچی نمیخورم رژیم میگیرم

کاش بری باشگاه زود نتیجه میگیری

خوبه
ولی بتونی همینجوری ادامه بدی خوبه خسته نشی

عالیه✅✅✅