مامانایی که وزن نی نی تون خوبه چیا میخورید ؟؟

من همه چیز میخورم بیشتر لبنیات بخور

یه بخشیش ژنِ، اما تا جایی که میدونم کلا نون سفید حذف شه، نونای سبوس و جو و … اینجور چیزا، تخم مرغ، لوبیا و عدسی، الکی غذاهای چرب نخوریمو… حالا گوشت هم که عالیه.

من رفتم سونوی وزن گفت خوبه خدا رو شکر.
روزی یه مشت آجیل
هفته ای یه بار حلیم
هر روز ۳ تا میوه: انار، سیب، نارنگی
روزی دو بار شیر و خرما
فست فود اصلا نمیخورم.‌
غذای سرخ کردنی و شور اصلا نمیخورم

مصرف پروتئینتون بالا ببرید فقط

واسه منم وزنش کمه

از کی باید شروع کنیم بستنی و اینارو ؟؟ من خیلی دوست دارم نی نیم تپلی بشه 😋