مامانایی که وزن نی نی تون خوبه چیا میخورید ؟؟

من رفتم سونوی وزن گفت خوبه خدا رو شکر.
روزی یه مشت آجیل
هفته ای یه بار حلیم
هر روز ۳ تا میوه: انار، سیب، نارنگی
روزی دو بار شیر و خرما
فست فود اصلا نمیخورم.‌
غذای سرخ کردنی و شور اصلا نمیخورم

من همه چیز میخورم بیشتر لبنیات بخور

یه بخشیش ژنِ، اما تا جایی که میدونم کلا نون سفید حذف شه، نونای سبوس و جو و … اینجور چیزا، تخم مرغ، لوبیا و عدسی، الکی غذاهای چرب نخوریمو… حالا گوشت هم که عالیه.

مصرف پروتئینتون بالا ببرید فقط

واسه منم وزنش کمه

از کی باید شروع کنیم بستنی و اینارو ؟؟ من خیلی دوست دارم نی نیم تپلی بشه 😋