کالزی مصرفی روزانه باید چقدر باشه که هفته ای ۱ کیلو کم کنی؟

من اینطوری حساب میکنم
وزنتو ضربدر ۳۰ کن عدد بدست امده میشه کالری که اگه دریاف کنی وزنت میره بالا
حالا وزنتو ضربدر ۲۰ کن اگه عددی که بدست امده رو رعایت کنی کاهش وزن پیدا میکنی

کرفس رو نصب کن

بنا به سوخت و ساز بدنت و فعالیتت داره

باید بری دکتر تغذیه تا بهت بگه