خانوما لطفا بهم راهکار بدین
چیکار کنم که هم شیرم کم نشه هم لاغر بشم
یمدت رزیم سخت گرفتم لاغر شدم ۶.۷ کیلو ولی یه قطره هم شیر نداشتم بچم هی دهنشو میاورد شیر بخوره نمیومد خیلی ناراحت میشدم دیگه نگرفتم الان باز دارم چاق میشم لطفا یه راهکاری بگین

رژیم رو بزار واسه بعد شیر دهی. من زیاد لاغر شدم ولی الان بهش فکر نمیکنم زیاد بعد از شیر دهی خودمو می‌سازم😅

عزیزم رژیم بعد شیردهی انشاالله
منم چاق شدم ولی بهتر اینه که دخترم گرسنه بمونه ویا دندون و زانو از دست بدم
انقد وقت برا خوشتیپ شدن هست
نگران نباش
تولید شیر فقط با غذا خوردن
میتونی پروتئین بیشتر مصرف کنی یا ناهار آبگوشت بخوری که بیشتر سیر بمونی
یااگه نی نی حساسیت به پروتئین نداره صبحا تخم مرغ بخور و آب زیاد بخور

چند کیلویی الان منم خیلی ناراحتم ازینکه چاق شدم ن میتونم زژیم بگیرم نه باشگاه برم

هویج و کدو حلوایی شیر رو زیاد می‌کنه با سوپ جو اینها لاغرکننده هم هستند

غذا تو کم بخور که چاق نشی شیرم داشته باشی

تنها راش اینه که هم ریزیم بگیری هم شیر داشته باشی اون چطور تنها باکم خوردن

باید تغذیت خوب باش ک شیر بیاد دیگ