سلام بچه ها . میخام شکمم اب کنم چربی شکم پهلو دارم کم نمیشه باشگاه هم میرم چی کنم ؟ یه غذا میخورم انگار باد میکنه شکمم میاد بالا 😁

ریزه خوری ادمو بدتر چاق میکنه

من یه هفتس دهنمو ب برنج و ماکارونی نزدم و شیرینی جات
باشگاه میرم ک پیاده روی شکمم کوچیک شده ولی پهلوهام هست اونم میره انشاالله

هر کاری ک میخوای انجام بدی برای اب شدنشون بکن ولی این کاری ک میگم رو هم انجام بده خیلی خوبه
آب رو بزار جوش بیاد بعد بریز تو پارچ سفالی یا شیشع ای بزار تا ولرم و خنک شه
هر روز صبح ناشتا ۳ ۴ لیوان ازش بخور
چون اب سبک میشع با جوشوندن راحت میتونی بخوری
در طول روز هم از اوناب بخور ب خونوادتم بده
هر روز تکرارش کن خیلیییی خوبع واسع بدن هررر مشکلی باشه
یه سریا هم واسع اب کردن چربی شکم ازش نتیجه گرفتن
ان شاءالله شماهم میگیری
ولی عاااااالیه واسه گوارش، کلیه، پوست صورت، رفع جوش، کبد

مشکل گوارشی نداری؟ی چکاب بده

۶۵ کیلوام