سلام مامانا
من خیلی اضافه وزن پیداکردم
چطوری میتونم به وزن قبل بارداری برسم
کیا تجربشو داشتن
کیانتیجه گرفتن
اگ خودتون نتیجه خوب گرفتین به منم بگین

سلام
دکتر متخصص گفت میتونم از ۶ ماهگی دایان به بعد که غذاخور میشه رژیم غذایی بگیرم
منم از دوماه پیش رژیم گرفتم و از دکتر متخصص برنامه رژیم گرفتم
تا الان ۹ کیلو کم کردم
فقط ۳ کیلو مونده به وزن قبل بارداری برسم
اما واقعا سخت بود چون شیر میدم همش ضعف دارم
بیشتر وقتا هم سردردم
اما ارزش داشت

من قبلا تجربه داشتم ۱۰ کیلو کم کردم
الان بخاطر شیردهی نمیتونم رژیم بگیرم
رژیم سفت و سخت گرفتم عملا هیچی نخوردم. هرچی قند مصنوعی بود کامل حذف کردم مثل نوشابه و کیک و بیسکوییت و هرچی شیرینیجات بود
غذا همون که خونه میپختیم رو میخوردم فقط مقدارش مشخص بود با کالری شمار . برنامه کالری شمار کرفس خیلی تو این زمینه کمک کرد و مقدار غذا دستم اومد.مثلا یک کفگیر برنج یا نهایتا۷قاشق میخوردم و یک یا دو کف دست نون این ثابت بود
کنارش سبزیجات و سالاد و ماست
به نظرم اوتمیل هم میتونی برای صبحانه اضافه کنی
کدو چربیش صفره تو وعده هات بزار حتما
مغزیجات هم در حد چند دونه باید بخوری که ضعف نکنی
از قهوه غافل نشو که چربی سوز خیلی خوبیه
من بعد غذا آبلیمو یا آبغوره هم میخوردم
در کنارش هفته ای ۳ یا۴ جلسه فیتنس میرفتم. یعنی ورزش خیلی مهمه در کنار رژیم میترکونه
قهوه هم حتما قبل ورزش بخور

حذف قند
کمتر خوردن
ورزش
من ۱۰ کیلو کم کردم
انشالله تا عید بیشترش میکنم

من که ٥٤ بودم شدم ٧٢ بعد برگشتم ٥٧
خخخ غذا نخوردن رمز موفقيت بیشتر سالاد بخور یا سوپ ورزش