خانوما من تو ازمايشم اهن بدنم خيلي پايينه با اينكه قرص اهن مصرف ميكنم
تغذيه چ چيزايي خوبه ميشه بگيد لطفا🥺نگرانم

عدس قرمز بخور بیشترین اهنو داره

حبوبات خیلی خوبه
خرما، مویز

مویز بخور

برنج و عدس زیاد بخور . گوشت و مرغ در حد معمول . چایی اصلا نخور .

عدس شنیدم با برنج قاطی میشه خیلی اهن داره عدس پلو زیاد بخور از عدسی هم بهتره حتی و اینکه اسفناج بخور با ماست قاطی نکن

اسفناج زردآلوخشک