خانومایی ک تونستن بالای بیس کیلو کم کنند بیان ازمقدارخوردنشون بگن انگیزه بگیریم ک چجوری کم کردن ؟من رژیمم خیلی گشنم میشه

من هنوز دوماهم تموم نشده ۸ کیلو کم کردم ماهی ۵ کیلو
برنامه ورزشی تو خونه و رژیم غذایی دارم عزیزم
رژیمم روزانه ۱۲۰۰ کالری پروتعین دریافتی ۱۲۰
کربو ۱۱۰
چربی ۳۵ گرم
میخای گرسنه نشی پروتعین زیاد مصرف کن سیری طولانی مدت داری

واسه رژیم دوران شیردهی باشین مشکلی نداره ؟

من همه چی میخورم فقط دانه چیا صبحا حتما میخورم

میتونم راهنماییت کنم

بیا تاپیکم

منم تو خونه شروع کردم ولی پام دردمیکنه نمیتونم ورزش کنم وقتم ندارم منم قبل زایمان ۷۸ کیلو بودم ک باردار شدم البته اونم ۱۷کیلو کاهش وزن داشتم ک باردار شدم
بعد شدم ۹۶ الان ک کمو بیش رعایت میکنم شدم ۸۸ کاش میشد تاعید بشم ۷۷

اولش سخته گرسنه ات میشه ولی کم کم عادت می‌کنی من ۸۰ کیلو بودم ازدواج کردم از همون ۳ ماه بعد عروسیمون پریود نشدم رفتم دکتر زنان آزمایش وسونو گفت تیرویید داری هورمونات تمام بهم خورده دکتر غدد رفتم فرستاد مشاور تغیه کم‌کم رژیم ورزش شروع کردم طی چندسال رژیم بودم وزنم کم شد تا اینکه باردارشدم وزنم رسید به ۶۳ اصلا دوران بارداریم اضافه وزن داشتم لاغر بودم شکمم هم کوچیک بود بچمم ریز ضعیف بود ۲۸۰۰ بود بعد زایمان یه سری مشکلات برام پیش اومد پر خوری عصبی گرفتم تا الان وزنم دوباره فکر کنم بالا رفته دیگه خودمو ول کردم از پارسال تا الان دیگه هیچی برام مهم نیست تو زندگی بابد دل خوشی باشه تا برات مهم باشه دیگه برای من مهم نیست ولی شما حتما موفق میشی ادامه بده

من روز زایمان ۹۰ بودم الان ۷۱

وزن اولم ۹۰ بودم🤕
امروز وزن گرفتم ۸۲

رایس کیک و پفیلا خونگی خیلی خوبه