مندچرا گشنم ک میشه نمیتونم جلو شکممو بگیرم اخه 😭 خیلی چاق شدم مخصوصا شکمم جدیدن هر وقت غذا میخورم سرم درد میگیره قشنگ دارم با وجودم کم کم مریض شدن بدنمو حس میکنم🙁 چون شیر میدم رژیم نمیگیرم وگرنه شب و روز هیچی نمیخوردم تا لاغر شم و بدنم دوباره سرحال بیاد هیچوقت برای چاقی خوشی نکنید من کردم شما نکنید واقعا بده هم زدنت بی ریخت میشه هم مریض میشی و تا چاق نشی اینو نمیفهمی

قبل هر وعده غذایی دو لیوان آب بخور اشتهات کم میشه غذات رو تو بشقاب کوچیک تر بخور که حجم کمتری از غذا رو بخوری با هر غذا یه بشقاب سالاد بخور که اشتهات کم شه روغن غذات رو به حداقل برسون کیک و شیرینی و تنقلات رو یا نخور یا خیلی کم مثلا ماهی یه بار بخور دانه چیا بخر تو آب خیس کن بخور اشتهات کم میشه ورزش کن

منم شیر میدم ولی جدیدا خوراکم رو کم کردن و وزنم داره پایین میاد

منم شیرمیدم ولی خیلی رعایت و پرهیز کردم ۸کیلوکم کردم

مگه روزی چند بار شیر میدی؟
من ذوزی ۲ بار شیر میدم و تقریبا ۲ماه رژیم فست ۱۶/۸میگیرم

چن کیلویی؟

من ۱۶۱قدمه ۶۱وزنم دوس دارم کم کنم ولی منم مث ت نمیتونم جلوشکممو بگیرم زیاد میخورم

منم از خدامه 10 کیلو چاق بشم 😭😭