خانوما امروز رفتم برای سیکل دارو و آی یو آی لطفاً بگین قبلش چ اقداماتی داشته باشم بعدش هم همینطور

سلام عزیزم ، اول اینکه تاااا جایی که میتونی استرس نداشته باش و سعی کن اروم باشی اصلا به نتیجه فکر نکن ، میدونم سخته ولی شدنیه ، داروهاتو حتما سر وقت بوخور ، صبحا سعی کن زود بیدار شی صبحانه هم تخم مرغ اپز با گوجه یا آواکادو بخور ، ناهار هم سعی کن کمتر برنجی بخوری ، میوه خوردن رو فراموش نکن مخصوصا سیب ( من هر شب سیب میخوردم ) شیرینی جات و قند مصنوعی رو هم سعی کن حذف کنی ، سبزیجات زیاد استفاده کن ، برای بعدش هم که سه چهار روز استراحت نسبی داشته باش ، وسایل سنگین بلند نکن ، خم و راست نشو زیاد ( من از دستشویی فرنگی هم کلا استفاده میکردم تو این مدت )
اینا تجربیات من بود امیدوارم به دردت بخوره ولی بازم میگم مهم ترین عامل به نظر من نداشتن استرس و ریلکس بودن خودته . انشالله که نتیجه میگیری ❤️

پیامت دادم عزیزم؟؟؟؟؟؟؟

سلام عزیزم خوبی گلم زهراجان