بچه ها هر دقیقه گشنم‌میسه چی بخورم که سیر نگه امداره ۱۴کیلو اصافه کردم

عزیزم من مولتی ویتامینو ی روز در میون کردم بهتر شد

شاهدانه بخور

منم اينجورم ،نامرد هر چي ميخورم پيشم ميخورتش ،دورش بگردم ❤️ مجبوريم با سازش برقصيم

ی قاشق دانه چیا بریز آب جوش کمی ابلیمو بزن بخور

تخم مرغ اپز
کره بادوم زمینی با عسل
سه شیره
دلتو میگیره

بخاطرقرص مولتی ویتامینه اشتهارو زیاد می‌کنه

مثلا برنج و مرغ ميخوري برنج كمتر و مرغتو بيشتر بخور خيلي سير ميكنه
مغز بخور
ميوه
سعي كن توي هردوساعت يه ميان وعده بخوري

منم سیر نمیشم اصلا حتی غذا هم میخورم انگاری گشنمه 😣🥺
ولی انشاالله گوشت بشه به تن بچه هامون

کره بادوم زمینی
مغز ها مختلف
میوه ها شکم سیر کن مثل موز