خانماااا امروز رفتم بهداشت.. در کمال ناباوری اصلا به تیپم نمیاد چون قد بلندم وزنم 104 هستش چیکار کنم ماهی 2 کیلو کم کنم؟؟؟ میخام بیاد پایین وزنم

منم همینطورم قدم ۱۶۸ ولی استخوون بندیم یه طوریه که چاق گردالی نمیشم منم تا ۱۰۵ رفته بودم ولی دیگه رژیم گرفتم شدم ۸۴ هنوزم ۲۰ کیلو اضافه دارم😐

قد چنده عزیزم

ماشالله 104 زیاده
من قدم 172هست وزنم 74هست یکم پهلو هام مشخصه فقط با اینکه چند کیلو هم اضافه دارم

مگه قدت چندتاس

قدت چنده

۱۰۴! ماهی فقط ۲ کیلو برو متخصص گلم تحت نظر باش

قدت چنده؟ اگ میتونی رژیم لیمومی بخر

خیلی زیاده اگه قدتونم ۷۰ باسه ۳۰ کیلو اضافه دارید

من 85 قدم 154خیلی تابلوئه چاقیم قدت چنده مگه شراره جان
من قبلا باکالری شماری خیلی کم کردم الان انگیزه ندارم

104،؟؟!
ماشاءللله

برنج و‌نون رو‌کم‌کن
قند رو‌حذف کن
میوه روزی دو سه واحد بیشتر نخور
هله هوله قدغن

کالری شماری کن هفته ای یک کیلو کم می‌کنی اگه بیشتر از هزارتا کالری نخوری بعضی روزها هم هشتصد تا بیشتر نخور کم میشه هفته ای راحت یک کیلو

قدت مگه چنده؟

قدت چنده