براتشکیل قلب چی خوبه؟

سیب بخور عالیه

تسید فولیک حتما و خرما و انار و بادوم

فولیک اسید حتما بخور

گردو بادام پسته انار گلابی سیب درختی رب انار من همه اینها و مصرف میکنم خرما میگن خوبه

به خرما انار سیب بادوم

انار وبادام و شیر وخرما ولی خرما گرماییه زیاد خوب نیست تو هفته های پایین

مغزیجات روزی یه دونه خرما میوه