سلام از روز سوم رژیم
صبح ی لیوان شیر خوردن ناهارم سالاد کاهو با سرکه سیب و زیتون ‌ . با ی تخم مرغ آب‌پز

عزیزم رژیم اینجوری زود خسته ات میکنه
شما ک وزنت بالا نیس نیازی نیس اینجوری فشار بیاری ب خودت هم ریزش مو میگیری هم خسته میشی و زود ول میکنی
حجم غذاتو ی خورده کم کن شيريني و چربی رو نصف کن

خیلی کار بدیه این مدل رژیم

همش واسه سه کیلو داری رژیم میگیری 😅احتیاج به رژیم نداری فقط ریزه خواری نکن حجم غذاتم کم کن بیشتر نشی

رژیمت اشتباهه برای ۵۳ کیلو. اول ببین توده بدنیت چه نوعیه رژیم مناسب برای ثبات وزن بگیر.‌مثلا من ۵۰ کیلوام اکتومورفم. با این برنامه ای که شما داری فقط ریزش مو کاهش وزن و زخم معده به خاطر ترشح اسید میگیری.

سلام آره بابا حجم غذاتو کم کن و پیاده روی عالیه .از من میشنوی پیاده روی خیلی تو ثابت موندن وطن کمک میکنه .حالا شبا کاهو زیاد بخور قبل شام بذار معدت پر بشه .

چند کیلیوی مگه؟؟