ویتامین دی ۵۰۰۰ روزی باید خورد یا ماهی

اگر کمبود داری هزار تاش روزانه اس ولی پنج هزار فک کنم همون دوهفته ایه اگر سطح کمبودت متوسطه

روزانه ۱۰۰۰هست
ماهانه ۵۰۰۰۰هست
اگر ویتامین دی پایین باشه روزانه بهتره
وپنحله هزار هم هر سه هفته یکی اونم دوسه هفته اول بعدش باید بسه ماهی یک عدد

کمترین خالت هفته ای یدونه هست اونم اگه کمبود داشته باشی

ماهی یه دونه
زیاد بخوری ذخیره میشه توی بدن و مسمومیت میاره

پنجاه هزار ماهی ۱ دونه