من ویتامین دی بدنم کمه نمیخوام قرص بخورم چه چیزی میتونه جایگزینش بشه مثل چه میوه وسبزیجاتی

عزیزم اگه از نرمال پایین تره باید اولش حتمااا دارو بخوری
با غذا سریع بالا نمیره
آفتاب هم در صورتی که از پشت شیشه و ضد آفتاب نباشه کاااملا در معرف آفتاب

قرص که ضرری نداره...ویتامین دی پایین رو کلیه ها اثر میذاره..و برای بارداری هم یکی از مکمل های مهمه...افتاب گرفتن هم آسیب های پوستی داره..

من همه چیز رو امتحان کردم فایده نداره فقط با قرص بالا میره دکتر بهم گفت پوستت ویتامین دی جذب نمیکنه فقط با قرص یا آمپول باید دریافت کنی

وقتی اونقد کمه ک قرق برات تجویز میشه فقط باید قرص بخوری تا ب هد نرمال برسه بعد با مواد غذایی و خوراکی تو هد نرمال نگهداری

ویتامین دی روزانه بخور چرا قرص نخوری؟ خیلی خوبه که
آفتاب هم خوبه که الان زمستونه نمیشه

باید برید جلو آفتاب روزی نیم ساعت بدون لباس