مامانای خوشگل برای اینکه زایمان راحتی داشته باشم چیکار کنم طبیعی😅😅😅😅کیا برنامه دارن

منم طبیعی ام 🥺

ورزش پیاده روی ماه اخر هم یه کارایی باید انجام بشه برا زایمان راحت

من تحمل دردندارم بچه اولم وقصدسزارین دارم

من اگه بشه میدم سزارین میترسم طبیعی نتونم

باید بدنت امادگی داشته باشه
ورزش کنی حتما از ماه شش ببعد
اخراشم پیاده روی و ورزشای باز شدن لگن
ماما همراهم بگیری برا زایمانت
آگاهی داشته باشی از روندش که نترسی
من خودم از الان دارم کلاس یوگا رو میرم

میگن ورزش بارداری

ب منم بگین😅

پیاده روی.از۳۵هفته.
ورزشای کلاسا

من شنیدم ماه اخر باید پیاده روی زیاد باشه با ی سری ورزشا...