بچه ها من اصلا ویار ندارم ولی اشتهامم خییلی کمه یعنی غذاهارو فقط نوک میزنم بعدم اخرشب گشنم میشه😪. چیکار کنم؟؟

چیزای مقوی بیشتر بخور مثل ابمیوه طبیعی و میوه واجیل خام و سبزیجات ک جبران غذا بشه

خوب همون نون و پنیر که میلت میکشه رو بخور

خوب آخرشب که گشنت میشه چرا غذاتو نمیخوری

منم همین طور رفتم گفت وزنت نیمده بالا...زوری بخور...اگه با ترشی دوست داری یکم ترش کن

تعداد وعده هاتو زیاد کن
ولی مقدارشو کم
سعی کن از چیزای مقوی و چیزایی که میلت میشه استفاده کنی
میوه و سبزیجات هم در کنارش مصرف کن

منم مثل شمام فقط آجیل و آبمیوه میخورم

وعدهات رو زیاد کنم

آخر شبم غذا بخور
تعداد وعده های غذاییت رو زیاد کن

اوایل همینجوری هست
به مرور بهتر میشی

خب کم بخور ولی وعده ها تو بیشتر کن