سلام خانما وقت تون بخیر من قندم بالاس هم ماه پیش که آزمایش دادم بالا بود هم این ماه .الان تو سی هفته هستم صبحانه چه چیزهایی بخورم خوبه و همینطور ناهار وشام و میان وعده ممنون میشم اگر اطلاعات دارید راهنمایی کنید

صبحانه تخم مرع هر روز بخورید. چایی شبرین نخورید به جاش با خرما یا مویز بخورید
برای ناهار مثلا استیک گوشت شنیسل مرغ فیله ی مرغ بوقلمون یا کته با کباب . ماهی که عالیه
میان وعده میوه ۳ تا. بعد خیار و کاهو هم قند رو میاره پایین
شیر هر چه قدر ک دوست دارید با خرما ماست نون پنیر چایی ساق طلایی با چایی
برای شام سبزیجات پخته کوکوی کدو فیله مرع سوپ دال عدس با یه کم نون و سبزی خوردن سوپ جو . سالادو شب اگر بخورید ممکنه نفخ کنید بهتره به جاش سبزی بخورید. اینا چیزایی که دکتر بهم گفته بود و منم ازش نتیجه گرفتم انشالله شما هم همینطور

شیرینی مصنوعی رو حدف کنید.
برنج و نون رو حداقل کنید و خودتونو با سالاد و مرغ و گوشت بیشتر سیر کنید. من با این روش قندم به شکلی عجیبی اومد پایین.
میوه شیرین هم ۲ یا ۳ تا دونه در روز
خرما ۳ یا ۴ تا
اجیل یه کاسه کوچولو هر روز برای وزن گیری بچه
شیر اگر میلتون میکشه بدون لاکتوز بخرید چون قندش که همون لاکتوزه رو خارج کردن

از دست این قند لامصب من همش دلم ماکارونی برنج شیرینی میخاد🥺🥺🥺کشمش با چای بخورم یا خرما؟؟

برنج و ماکارانی کم بخور در حد چند قاشق ،نون سنگگ بخور،چیزای شیرین صبحانه نخور

صبحانه هم مثلا چایی شیرین نخور ، یا عسل بریز تو چایی به جا شکر

میان وعده میوه بخور ، توت خشک ، خرما