خانوما واسه زیاد شدن و قوی شدن شیر چیا بخوریم تاثیر داره؟

آش جو

عزیزم پشت بندهرغذات چای وخرما بخورچای نبات عرق نعنا بریز کلا چای زیادبخورباخرما وخواب واستراحت خیلیییی شیرو زیادمیکنه عزیزم

ماهی بشدت شیرو زیاد میکنه

رازیانه شیر افزا کنجد و شادونه و توت خشک

من اینارو میخورم
هفته ای‌دو تا اووکادو
ارده مایع با شیره انگور
پنیر خامه ای و گردو
۴ مغز
گوشت کبابی
ماهیچه مثل ابگوشت
کره و عسل
خامه پرچرب و عسل
مکمل تقویتی شیر
کنجد روزی ی قاشق مربا خوری
خرمای سیاه

ابگوشت مغزیجات اب قلم کله پاچه

دم نوش رازیانه شیر رو زیاد میکنه