۱ پاسخ

اتاق رو براش تاریک تاریک کن وقتی هم که بیدار میشه خودت بزن بخواب پا نشو لامپارو روشن کن بذار بشینه تو تاریکی تا دوباره خوابش ببره
بهش شکلات و کافئین نده
روزها تا میشه یا نذار بخوابه یا نهایت ی ساعت ظهر شب هم زودتر خاموشی برن تا بیاد بخوابه طول می‌کشه اما روشن نکن تا ملاتونین ترشح بشه
اگه چند روز این کارها و کردی و نشد ببرش دکتر اگه همیشه کم خوابه

سوال های مرتبط