مامانا رفتم دکتر فشارم ۱۳ خیلی بالاس؟دارو نداد باید چیکار کنم گقت پرهیز غذایی یعنی چی بخورم چی نخورم

فست فود غذا چرب و سرخ کردنی نخور نمک هم کم کن

گریب فورت با غذات بخور نمکم کم کن

نمک نخور شیرینی وچربی هم کم بخور

چربی زیاد نخور نمک نخور

خیلی بالا نیست یدونه بالاس نرمالش ۱۲ شیرینجات و کم کن نمک و کم کن وقتی احساس کردی فشارت بالاس ی کوچولو آبغوره بخور

غذاهای شور وچرب نخور شیرین نخور

نمک و شیرینی و کامل حذف کن

نمک رو باید حذف کنی. فعالیت زیاد هم نداشته باشی.