دوستان من فشارم بالاست و قندمم بالاست و وزن زیاده دکتر گفت رژیم بگیر راهنمایی کنید چی بخورم چی نخورم

مه ک نتوانستم ☺️☺️☺️☺️

خدا کمک کنه ته جانم

سعی کن چیرای ابپز بخوری

من برنج و نون و نمک و شکر و قند مصنوعیو حذف کردم حذف کردم دو ماه فقط پروتئین خوردم با کاهو و کدو البته من هیچ مشکلی نداشتم ولی دکترم کلا به همه توصیه میکرد میگفت مثلا سینه مرغ ابپز بخورین با کاهو و گوجه و اینا حجمشو زیاد کنین ک ب چشمتونم زیاد بیاد

حبوبات بخور وسالاد وماهی ومرغ
برنج نون ماکارونی یا کم بخور با حذف کن