سلام قندم 98 دکتر گفت رژیم غذایی بگیر بعد دوهفته آزمایش بدین حالا چی بخورم که بیاد پایین ؟

من علاوه بر رعایت رژیم پیاده روی خیلی برام تاثیر داشت

باید بگی چی نخورم بستنی نخور شربت شیرینی کیک و بیسکوییت و مربا و عسل و خرما و دسر سیب زمینی ماکارونی برنج تا روز آزمایش حتی سیب هم یه نصفه

عزیزم کربوهیدرات باید کم کنی تا میتونی
بچه وزنش ب پروتیین
مرغ بخارپز بخور با سبزیجات ماهی کبابی یا بذار تو فر
ولی برنج و نون کامل حذف نکن کمش کن
قند رو کامل حذف کن هیچ سودی برای نی نی نداره ک بترسی
میوه هم روزی ی واحد بیشتر نخور

قند حذف کن نون سبوس دار بخور آبمیوه نخور

کدو با ماست بخور

ماکارونی نخور،برنج هفته ای دوبار بخور،قند مصنوعی رو حذف کن. پروتئین بیشتر بخور.